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高脂血症 |
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高脂血症を防ぐページ |
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高脂血症を防ぐ 高脂血症とは血液中に中性脂肪やコレステロールが増えすぎる事 です。重大な病気につながります。 必要な成分も増えすぎはマイナスです。 |
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高脂血症 血液中には、コレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の 4つの脂質が溶けています。 このうちコレステロールとリン脂質は細胞膜とホルモンの材料です。 ダイエットの標的にされ、嫌われますが、健康を維持するのに無くては 成らない役割を果たしています。 中性脂肪や遊離脂肪酸は活動エネルギーとして欠かせない、 しかしこれらが血液中に増えすぎるといろいろな 悪影響が出てきます。 4種類の脂質の中で、問題になるのはコレステロールと中性脂肪が 多すぎる事です。 高脂血症には3つのタイプがあります。 1 コレステロールのみが多いタイプ(高コレステロール血症) 2 中性脂肪のみが多いタイプ(高中性脂肪血症) 3 両方とも多いタイプ コレステロールには(悪玉)ＬＤＬコレステロールと (善玉)ＨＤＬコレステロールがあります。 特にＬＤＬコレステロールは酸化しやすく血管の内壁にくっつき 動脈硬化の原因になります。 高コレステロールが動脈硬化の最大の原因です。 中性脂肪は、動脈硬化の原因になりません。しかし中性脂肪が多いと HDLコレステロールが減り、LDLコレステロールが増えてしまい、 間接的に動脈硬化の原因になります。 HDLコレステロールとLDLコレステロールは互いに相関関係にあります。 また、ＨＤＬコレステロールは余分なコレステロールを回収し、 リサイクルに回す作用があります。 ＨＤＬとＬＤＬを合わせた総コレステロール値が220mb/dl以上 ＬＤＬコレステロール値が140mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール値が 40mg/dl 未満中性性脂肪が150mg/dl以上のいずれかの場合でも高脂血症と 診断されます。 |
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| 高脂血症を防ぐには 高脂血症のおもな原因は食べすぎ、不摂生、運動不足など 生活習慣に問題があります。 食べすぎが続くとコレステロール合成が促進されて中性脂肪 が増加し大切な善玉コレステロールが減ってしまいます。 運動は食事と共に重要な予防効果があります。 ・ 取り過ぎたエネルギーを消費し。脂肪が皮下や内臓に溜ま るのを防ぐ。 ・ 血行を良くして血管を広げたり、血圧をさげる。 ・ 脂肪の流れを良くし、調整する酵素であるリパーゼを活性 化させて HDLコレステロールを増やす。 楽しく続けられる有酸素運動をしましょう。 サイクリング、ゆっくりの水泳、ウォーキングとうが御すすめ です。 私はカゴメの野菜ジュースを一日おきにコップ一杯飲んだら HDLが増えて来ました。 ウォーキングは毎日でなくても、最初は1日おきでも、1週間に 2日か3日でもいいので、たとえ20分からでも、体を動かし、 ウォーキングの習慣をつけましょう。 ウォーキングは足、腰だけでなく、スタミナも付きます |
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