  |
肥満 |
|
肥満を防ぐページ |
 |
肥満を防ぐ 肥満は多くの生活習慣病のもとになりやすい。 太りやすい体質の人は肥満を防げば大体の病気になる、 危険性は防げる。 |
| スポンサードリンク |
生活習慣病の心臓病(心筋梗塞、狭心症)脳卒中(脳梗塞、脳出血)これら は動脈硬化や高血圧、高脂血症などがおおきな原因ですが、 これらには食事や肥満がおおきくかかわってます。 腰痛や間接痛の原因にもなります。 そして急激に増えてる、糖尿病、高尿酸血症や痛風、脂肪肝、膵炎なども 肥満とかかわりが深いです。 BMI ( 体重kg÷身長m÷身長m ) で判断する。 普通体重 18.5〜25未満 肥満度 1 25〜30未満 肥満度 2 30〜35未満で5づつ単位が上がっていく。 体脂肪が増え、体重が増加体内で利用されずに余ったエネルギーが 脂肪やグリコーゲンになって蓄積される、それが過剰になった のを肥満といいます。 肥満には合併症がつきもの 肥満は高血糖や高脂血症、高血圧につながり、放置していると糖尿病や 動脈硬化など生活習慣病へ進行します。 こうした症状があったり予測される時(肥満症)と診断されます。 これらの症状が重なると生活習慣病へのリスクが2倍3倍と高くなります。 逆に肥満を解消すればほとんどの症状が改善します。 逆に肥満を解消すればほとんどの症状が改善します。 いま、話題に成ってる メタボリックシンドローム 日本語ですと 代謝異常症候群と言う 内臓脂肪型肥満でへその位置でウエストが男性で85cm、女性で90cm、 以上が基準です。 B M I ( 体重kg÷身長m÷身長m )が正常値(25未満)であっても、 見かけがスリムでも内臓肥満です。 体脂肪率とは体、全体に対する脂肪の割合を示すものです。 成人男性は15〜19%、成人女性は25%前後です。 |
||||
 OBの上海と健康〜Top食習慣 Q & A 健康食事機能性成分生活習慣
糖尿病を防ぐ 肥満を防ぐがんを防ぐ動脈硬化を防ぐ高血圧を防ぐ脳卒中を防ぐ高脂血症を防ぐ肝臓の機能低下を防ぐ腎臓の機能低下を防ぐ心臓病を防ぐ
上海旅行 上海観光豫園・外灘新天地・南京東路七宝古鎮
国際結婚国際結婚の手続き在留資格認定書の請求プロフィール |
|
体脂肪率を正確に量るには大掛かりな装置が必要ですが、体脂肪計や 体重計で計れる様になりました。 原因 肥満の原因は、消費エネルギーより摂取エネルギーが多すぎる 事です。 食べ過ぎと運動不足の習慣化です。取るべきエネルギーはひとり 一人異なります。 自分に合った適切なエネルギー摂取を心掛ける事がたいせつです。 歳を取るにつれ基礎代謝は低下します。 若いころと同じだけ食べていればそれだけエネルギーは使われずに 脂肪となって体に溜まってしまいます。 太らない、痩せやすい生活の習慣を目標を決めて1項目ごとクリア していく ・ 食事は腹八分目 ・ 1日3食は決まった時間に規則正しく ・ 夜おそくには食べない |
|